Oi! Seiiti Arata. Como é que nós podemos atingir as nossas metas e objetivos? Para conseguir alcançar metas, será necessário acreditar e se preparar. Neste caminho para atingir objetivos, é importante ser específico e, principalmente, definir prioridades.

O que é que as pessoas que alcançam metas fazem de diferente? Responderemos essa pergunta neste vídeo.

A verdade é que saber a motivação para a criação das metas é fundamental.

Pergunte-se o que essa meta irá proporcionar. Mentalize o momento em que vai alcançar a sua meta. Como você irá se sentir?

Se você conseguir mentalizar e for positivo, essa é com certeza uma possível meta. Por isso, pra você que deseja fazer o melhor possível para atingir metas, aqui vai a primeira dica de hoje:

1. É necessário acreditar

Quanto mais metas alcançamos na vida, mais fácil é convocar a confiança para a próxima. Mas mesmo o mais experiente de nós às vezes pode parar de acreditar antes mesmo de tentar.

Essa é a voz que precisamos aquietar, para que nossos pensamentos mais esperançosos possam surgir.

Pense em todas as razões pelas quais você não alcançará seu objetivo – então, para cada uma, escreva por que razão você quer ou não quer alcançar o seu objetivo.

Essa lista se tornará uma crença para a qual você pode voltar sempre que esses pensamentos
negativos surgirem.

Algumas pessoas pensam que depende da sorte. Ou seja, elas se colocam numa posição vulnerável, carente, em que é necessário algum elemento imprevisível do acaso, trazido pela misteriosa sorte.

No episódio 40 da série Oi! Seiiti Arata nós aprendermos uma maneira diferente de olhar pra sorte: nós podemos criar a nossa sorte. A sorte é quando a preparação se encontra com a oportunidade.

2. A meta deve ser específica

Se você não definir a meta com clareza, que tipo de resultado você acha que vai colher? Por definição a meta precisa ser específica para que você possa medir e entender como está progredindo.

Os objetivos mais atingíveis são muito específicos e devem ser tão claros que você possa saber quando os alcançou.

Objetivos vagos são mais difíceis de alcançar porque não são totalmente claros sobre o que você precisa.

Definir metas é sem dúvida o primeiro passo para alcançarmos nossos objetivos de vida.
Para alcançar metas é fundamental ter tempo, paciência e a técnica correta.

Sem traçarmos metas claras e bem definidas, fica difícil alcançarmos pois não está claro na nossa mente.

Por isso, escreva quais são as diferentes áreas da sua vida em que você deseja alcançar metas. Talvez seja uma meta na carreira profissional, ou talvez nos relacionamentos pessoais, talvez alguns projetos de lazer, algo relacionado à boa forma.

E, na hora de escrever, tenha certeza de ser específico e esclarecer qual é exatamente a sua meta. Portanto, não escreva algo como “quero ser feliz / quero encontrar um grande amor / quero ganhar mais dinheiro”, pois isso tudo é abstrato demais e não serve. É importante ser específico.

Pra ser específico, você escreve qual é o estado atual, onde você está hoje. Escreva onde você quer chegar.

Depois escolha não um prazo mas sim um cronograma. A melhor maneira de alcançar seus objetivos é definir um cronograma para operar, em vez de um prazo para execução.

Em vez de dar a si mesmo um prazo para atingir um determinado objetivo (e, em seguida, sentir-se um fracasso, se você não conseguir), você deve escolher um objetivo que é importante para você e, em seguida, definir um cronograma para trabalhar consistentemente.
Isso pode não parecer uma grande mudança, mas é.

3. Defina e respeite as prioridades

Todo mundo tem a mesma quantidade de horas no dia. Nosso comportamento revela nossas prioridades. E portanto os resultados que colhemos dependem dessas escolhas.

Além de alta prioridade e envolvimento, temos que aumentar a frequência de vezes em que realizamos as atividades que permitem atingir a meta. Temos que ter consistência. Temos que criar rotinas.

Para atingir as metas é necessário prioridade. E agora fica a pergunta pra você responder no seu caderno: você realmente quer priorizar esse objetivo? Talvez seja agora o momento de aumentar seu comprometimento.

4. Aumente o nível de comprometimento.

Antes de começar a trabalhar para alcançar um objetivo difícil, é importante que você se pergunte como está comprometido.

Seu nível de comprometimento é um componente importante para atingir o objetivo com sucesso.

Comprometa-se: Estudos indicam que pessoas que anunciam suas metas para seus amigos, familiares ou publicamente tem 10 vezes mais chances de alcançá-las.

Após divulgar sua meta, você fica mais focado em alcançá-la pois não quer magoar ou mostrar fraqueza para as pessoas. Não alcançar uma meta que foi anunciada para outras pessoas conhecem pode te fazer sentir um receio de desapontamento. E este pode ser um elemento motivador positivo.

Mesmo que você ainda esteja engatinhando e com pouco preparo, o que te ajudará é ter a genuína disposição de pagar o preço, fazer o que tem que ser feito. Isso é o mínimo necessário pra gente começar.

Dica extra: Para atingir metas ousadas, não basta somente dedicar tempo. Ponteiro de relógio girando não resolve problema. Nada adianta ficar horas e horas numa tarefa se não estamos plenamente presentes, de corpo e alma. Temos que estar emocionalmente envolvidos.

5. Defina passos intermediários.

Se você definir uma meta muita grande, ou muito distante você pode se sentir intimidado ou pode se sentir sobrecarregado. A solução para isso é utilizar metas intermediárias.

Se achar que o seu objetivo está muito difícil, divida o objetivo em partes menores. Estes objetivos também devem ser objetivos concretos e mensuráveis.

Dividindo a meta em partes menores, você pode criar um plano de ação passo a passo para atingir a meta “grande”.

Uma dica muito importante: o grande erro que as pessoas cometem tentando realizar a meta é apenas definir qual será o destino final desejado.

E porque isso é um erro? Pois não sei qual é o procedimento para alcançar a meta. Não houve nenhum planejamento de percurso. Definir destino final sem definir o percurso é garantia de ficar perdido ou desistir antes de atingir a meta.

Por isso, apenas aquela meta específica de “hoje peso 75 quilos e nos próximos seis meses quero chegar aos 67 quilos” não é suficiente. Eu tenho que definir o que é exatamente o que eu vou realizar todos os dias pelos próximos seis meses.

Como você vai fazer isso? É preciso mais do que dizer você precisa de um plano com alguns detalhes e expectativas realistas.

O foco portanto tem que ser nas ações que serão realizadas (ou que vamos deixar de realizar) diariamente com consistência. O foco não deve ser a meta. O foco fica no processo. Se você precisa de foco, eu recomendo urgentemente visitar o link do curso FOCO.

6. Não se critique demasiadamente.

Se você está insatisfeito com a área que você escolheu, repare que em grande parte a situação de hoje é um fruto das suas escolhas do passado. É um reflexo da quantidade de dedicação, de amor, de respeito, de atenção, de PRIORIDADE que essa área tem merecido até hoje.

E você não precisa se julgar de forma punitiva, pois isso não traz resultados úteis pra gente. Infelizmente a gente vê muito isso com pessoas que contam que eles exageraram na comilança e hoje estão obesos. Gente que diz que teve preguiça, não estudou o suficiente e não conseguiu a aprovação num exame difícil.

Por isso, vamos maneirar na autocrítica. Repare que ao mesmo tempo que a pessoa não priorizou a boa forma, talvez tenha cuidado com muito carinho de familiares. Aquele que não estudou talvez tenha trabalhado muito para ajudar a pagar as contas da casa.

Suspenda o julgamento. Aceite o seu desempenho se você aceitá-lo pelo que ele é, sem turvação com as emoções negativas, você terá clareza e energia para continuar praticando.

7. Concentre-se no momento presente.

Durante a prática, seu objetivo se torna uma distração, um objeto idealizado que faz com que o esforço do que você está fazendo pareça tedioso. E isso pode matar a motivação. Para evitar essa armadilha, elimine suas expectativas.

Semelhante a colocar o objetivo fora de sua mente, praticando no momento significa que você pensa apenas sobre o que você está fazendo. Isso não vem naturalmente em nosso mundo multitarefa, então, a princípio, será necessária uma concentração e prática extras.

Conclusão: Como Atingir Metas

As pessoas que alcançam metas são aquelas que apresentam consistência na implementação dos processos. Elas tem um foco de raio laser, são indomáveis, não ficam com preguiça, elas realizam aquela atividade custe o que custar.

Lembra da pergunta do comecinho do vídeo? O que é que as pessoas que alcançam metas fazem de diferente? Então aqui vai a resposta:

As pessoas que alcançam metas ousadas não estão com o foco direcionado na meta. Elas estão com o foco direcionado para a prática das ações que naturalmente conduzem até a meta.

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